kekuatan dan kesehatan tubuhnya, dan setiap orang pasti ingin sehat dengan cara
berolahraga dan tentunya harus mengonsumsi juga makanan yang sehat yang kaya
akan nutrisi. Meski kaya akan nutrisi, beberapa makanan sehat ini tetap tidak
boleh dikonsumsi berlebihan. Sebab bisa membahayakan kesehatan tubuh.
Dilansir dari detikfood Makanan yang sehat adalah makanan
yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh. Mulai dari vitamin, serat,
protein, karbohidrat, dan sejumlah mineral penting lainnya.
Demi mengasup nutrisi tersebut, tak sedikit orang yang jadi
makan berlebihan. Alasan agar bisa mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Padahal faktanya, beberapa makanan sehat tidak boleh
dikonsumsi berlebihan karena bisa berbalik membawa efek buruk pada kesehatan.
Berikut 5 makanan yang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak.
1. Wortel
Makanan yang mengandung Beta-karoten yang tinggi dan juga
menyehatkan mata serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi jika terlalu
banyak mengonsumsi wortel Menurut ahli gizi Jennifer Altman makan wortel
terlalu banyak bisa menyebabkan karotenemia atau kelebihan beta-karoten yang
menyebabkan kulit menghitam.
2.Pisang
Pisang merupakan
buah dengan nutrisi yang bagus untuk kesehatan jantung dan juga dikemas dengan
kalium untuk kesehatan tulang. Namun, menurut ahli gizi Kim Yawitz, makan
pisang berlebihan bisa berbahaya. Jika, banyak mengasup kalium bisa fatal untuk
darah, terlebih pada penderita penyakit ginjal.
“Pisang juga mengandung sorbitol, gula alkohol yang
dapat menyebabkan gas, kembung, dan diare dalam jumlah yang besar. Makan pisang
satu hari satu buah sudah cukup,” ungkap Kiawitz
3. Air
Demi mendukung kesehatan tubuh dan tidak dehidrasi
kebanyakan banyak dari kita dan juga ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi
air putih yang banyak, namun jika berlebihan ternyata bisa berbahaya.
Menurut dokter gizi Rosemary Trout, minum air putih yang
berlebihan bisa menyebabkan hiponatremia, yaitu ketidakseimbangan elektrolit
yang terjadi ketika kadar natrium dalam tubuh terlalu rendah.
4. Tuna
Merupakan salah satu ikan terbaik didunia dengan kandungan
lemak Omega-3 dan vitamin B12 yang tinggi. namun cara mengonsumsinya hanya
disarankan seminggu sekali karena jika terlalu banyak dikonsumsi bisa berbahaya
bagi otak dan sistem saraf.
5. Kopi
Dengan kandungan kafein pada kopi memberikan manfaat
kesahatan jika mengkonsumsinya dari 500-600 mg perhari, namun jika terlalu
berlebihian mempunyai efek samping yaitu insomnia, gelisah, mual, jantung
berdebar, kecemasan, sakit kepala. Yang lebih fatal bisa mengalami serangan
jantung.
