Bid TIK Polda Kepri – Jakarta. Kini, hampir semua orang pasti dibekali handphone (hp). Entah itu untuk alat komunikasi atau hanya dijadikan sebagai alat untuk menghibur diri. Bahkan, saat sebelum tidur dan saat bangun tidur, hal pertama yang kerap kali dilakukan adalah mencari hp.
Kebiasaan itu ternyata bisa menurunkan kualitas tidur. Bahkan, berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Padahal, menatap layar hp sebelum tidur diketahui bisa memengaruhi kualitas tidur dan kesehatanmu.
Berikut ini adalah dampak main hp sebelum tidur yang harus diketahui dilansir dari alodokter.com, Selasa :
1. Menurunkan kualitas tidur
Saat menatap layar hp, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. Sehingga, esok harinya jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.
Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.
