mengawali pagi harinya dengan secangkir kopi pagi. Tak heran, kopi memang
dikenal akan kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan energi. Alhasil, banyak
orang bergantung pada secangkir kopi untuk memulai hari dengan semangat.
Tak hanya efek pemberi energi, kopi telah dikaitkan dengan
berbagai potensi manfaat kesehatan untuk tubuh. Dikutip dari Healthline, Sabtu
, berikut penjelasannya:
1. Membangunkan dan meningkatkan energi
Siapa pun yang pernah meminum secangkir kopi pasti tahu
betapa berenerginya minuman ini. Bahkan, beberapa penelitian mengatakan bahwa
minum kopi akan membantu seseorang merasa lebih segar dan siaga daripada
biasanya.
Kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang
dikenal dengan kemampuannya untuk mengubah tingkat neurotransmiter tertentu di
otak sehingga dapat melawan kelelahan dan meningkatkan energi.
2. Membantu menurunkan berat badan
Kafein yang terkandung dalam kopi telah dikaitkan dengan
penurunan berat badan. Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah
penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, yang keduanya bermanfaat untuk
manajemen berat badan.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang yang
mengonsumsi kopi lebih cenderung aktif secara fisik. Walhasil, kopi dapat
membantu mengendalikan berat badan dan berkaitan dengan penurunan lemak tubuh.
3. Meningkatkan fungsi otak
Meskipun penelitian menunjukkan hasil yang beragam, beberapa
penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi dari gangguan
neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Tak hanya itu, beberapa penelitian lainnya telah menunjukkan
bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat dikaitkan dengan rendahnya risiko
demensia dan penurunan kognitif.
4. Mencegah risiko penyakit liver
Kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari
penyakit seputarnya. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa minum
lebih dari dua cangkir kopi per hari dikaitkan dengan tingkat luka parut hati
dan kanker hati yang lebih rendah pada pengidap gangguan liver.
Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin banyak orang minum
kopi, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit hati kronis. Minum satu
cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko 15 persen lebih rendah, sementara
minum empat cangkir per hari dikaitkan dengan risiko 71 persen lebih rendah.
5. Menurunkan risiko depresi
Minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih
rendah. Menurut satu tinjauan dari tujuh penelitian, setiap cangkir kopi yang
dikonsumsi orang per hari berhubungan dengan 8 persen risiko depresi yang lebih
rendah.
Bahkan, sebuah penelitian pada lebih dari 200.000 orang
menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian akibat bunuh diri
yang lebih rendah.
Meskipun banyak penelitian yang menunjukkan manfaat minum
kopi bagi kesehatan, beberapa orang perlu membatasi konsumsinya, termasuk ibu
hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, dan orang dengan kondisi kesehatan
tertentu.
