Bid TIK Polda Kepri – Jakarta. Sebelum memulai hari lebih semangat, biasanya olahraga menjadi salah satu pilihan. Olahraga juga membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Namun, selama bulan Ramadan ternyata aktivitas fisik di pagi hari tidak dianjurkan. Mengapa?
Dosen Departemen Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada (UGM), Tony Arjuna menjelaskan, olahraga saat berpuasa tetap bisa dilakukan. Waktu olahraga yang tepat bukan dilakukan di pagi hari, melainkan menjelang waktu berbuka atau setelah melaksanakan salat tarawih.
“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” ujar Tony dikutip dari Laman UGM.
Ia tidak merekomendasikan olahraga di pagi hari karena dinilai tidak ideal dilakukan dan cenderung berisiko bagi yang tidak biasa. Saat berolahraga, penggunaan kalori lebih banyak sehingga gula darah cepat turun.
Akibatnya, tubuh lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari. Bagi pengidap diabetes, kondisi ini berisiko tinggi karena dapat terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa.
