Bid TIK Polda Kepri – Jakarta. Bangun tidur merupakan
hal atau kegiatan yang paling pertama kita lakukan di hari itu, mengawali pagi sebenarnya jadi hal yang
krusial. Kenapa Krusial?, suasana saat bangun tidur dan pagi hari bisa
memengaruhi mood apa yang ingin kita lakukan setelahnya, bahkan hingga
seharian.
Karena semua orang tidak mempunyai waktu untuk menenangkan
pikiran pada saat
bangun serta bersantai karena sebagian orang langsung sibuk begitu membuka
mata, terutama mereka yang berstatus ibu pekerja. Bangun-bangun sudah harus
bikin sarapan, siapkan bekal dan pakaian pasangan, bahkan untuk diri sendiri
saja belum sempat.
Dilansir dari cnnindonesia, menurut Mind Body Green, persis
setelah bangun tidur, ada ruang tipis dari mental manusia yang berada dalam
pikiran alam bawah sadar dan pikiran sadar.
Hal ini karena pikiran hanya bekerja saat kita sudah bangun,
sementara pikiran bawah sadar bekerja non-stop 24 jam 7 hari.
“Apa yang Anda lakukan di momen bangun tidur itu bisa
membawa dampak pada sisa hari itu,” kata ahli patologi komunikasi dan ahli
saraf kognitif, Caroline Leaf.
1. Cek emosi
Menurut Leaf, hal pertama yang mesti dilakukan begitu
membuka mata usai tertidur semalaman adalah memeriksa kondisi emosi atau apa
yang kita rasakan.
Bila seseorang terbangun dalam kondisi perasaan yang
negatif, entah takut, lelah, ataupun kesal, orang itu perlu meluangkan waktu
sekitar lima menit untuk bisa mengendalikan diri dan mencerna emosi secara
dingin.
“Jadi pada saat beranjak dan pindah, segala hal negatif
itu tidak ikut terlibat dalam kegiatan kita,” ujar Leaf.
2. Memandang keluar jendela
Setelah meluangkan waktu sejenak untuk merenungi emosi
begitu membuka mata, saat beranjak, ada baiknya ke arah jendela dan memandang
kejauhan.
Bukan hanya memanjakan mata ketika melihat ke arah luar
jendela, tetapi memandang pemandangan di luar
jendela bisa memengaruhi mood seseorang dalam dua cara. Pertama, membiarkan
tubuh mendapatkan sinar matahari secara alami.
Sinar matahari alami yang diterima akan membuat tubuh
menurunkan kadar kortisol yang dihasilkan sepanjang malam. Hormon kortisol
biasanya dihasilkan saat tubuh berada dalam tekanan atau stres.
Kedua, dengan memandang kejauhan seperti langit-langit, akan
membuat tubuh menghasilkan kreativitas dan membuat perasaan lebih tenang.
“Saat Anda melihat langit yang sangat luas, penglihatan
tepi sebenarnya mengaktifkan sistem saraf parasimpatis,” ungkap pakar
kinerja Steven Kotler dalam Mind Body Green.
3. Musik
Alih-alih buka ponsel dan membuka WhatsApp dan segala drama
media sosial begitu bangun, lebih baik memutar musik favorit untuk memulai hari.
Toh menurut penelitian, musik bisa memicu emosi yang memberikan energi semangat
ketika kita mendengarkan musik favorit kita
