sebagai salah satu olahraga yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga
ini juga cukup sederhana, sehingga siapa saja bisa melakukannya, mulai dari
anak-anak sampai orangtua. Minggu, .
Meskipun bisa dilakukan kapan saja, tapi ada banyak manfaat
yang bisa kamu dapatkan dengan berlari di pagi hari secara rutin. Manfaat lari
pagi bisa membuat tubuhmu segar dan bersemangat untuk menjalani aktivitas di
sepanjang hari itu.
Inilah manfaat lari pagi untuk kesehatan yang dilansir dari
halodoc.com.
1. Meningkatkan Produktivitas Hari Itu
Salah satu manfaat lari pagi adalah meningkatkan
produktivitas. Hal itu karena olahraga tersebut memberi stimulasi baik pada
fisik dan mentalmu. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, lari pagi juga
merupakan kebiasaan baik yang bisa membuatmu bangun tepat waktu.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari pagi minimal 5 menit setiap hari bisa mengurangi risiko
kamu terkena penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukkan bahwa pelari
memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat
masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat lari pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan
mungkin sudah kamu ketahui. Namun, yang menjadi pertanyaan, lebih baik sarapan
sebelum atau sesudah lari pagi agar lebih efektif menurunkan berat badan.
Menurut studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of
International Society of Sports Nutrition, tidak ada perbedaan dalam kadar
lemak yang hilang antara mereka yang berolahraga setelah makan dan mereka yang
berolahraga dalam keadaan puasa. Yang paling penting adalah konsumsi nutrisi
yang tepat dan sehat untuk sarapan.
4. Kesehatan Sendi yang Lebih Baik
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa para pelari lebih kecil
kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian. Hal itu karena pelari
cenderung bugar dan memiliki berat badan yang sehat, sehingga jumlah beban pada
sendi berkurang. Lari pagi juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik
yang membantu mengurangi risiko osteoartritis.
