Bid TIK Polda Kepri – Saat sedang ibadah puasa Ramadan, bukan berarti olahraga harus berhenti total. Masih bisa melakukan aktivitas olahraga untuk menjaga kebugaran.
Penting untuk tidak memaksakan diri untuk berolahraga.
Inilah beberapa tips untuk melakukan program olahraga yang sehat saat berpuasa, dilansir dari beritasatu, Selasa .
1. Pilih waktu yang tepat
Waktu paling aman adalah melakukannya di luar jam puasa, jadi bisa melakukan olahraga di malam hari atau sebelum sahur.
Hindari olahraga yang terlalu intens atau berat selama siang hari ketika berpuasa, karena hal itu dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
2. Pilih olahraga yang ringan
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga yang tidak terlalu membebani tubuh. Hindari olahraga yang memerlukan banyak energi dan dapat menyebabkan kelelahan.
