senam kebugaran untuk menguatkan otot-otot di sekitar panggul. Otot panggul
sangat penting karena berperan sebagai penyangga organ tubuh seperti rahim,
kandung kemih, hingga rektum.
Tak hanya itu, otot panggul juga dapat digunakan untuk
menahan air kencing keluar dari tubuh, hal ini cukup membantu jika sedang di
perjalanan dan sulit menemukan toilet. Lalu, otot panggul juga dapat mencegah
terjadinya pipis di celana atau mengeluarkan gas (kentut) secara tidak sengaja.
Dilansir dari berbagai sumber, Kamis , berikut
sederet manfaat yang didapat dari melakukan senam kegel secara rutin, antara
lain:
1. Mempermudah Proses Persalinan
Ketika sedang hamil dan menjelang masa persalinan,
dianjurkan untuk melakukan senam kegel. Sebab, senam ini dapat melancarkan
proses persalinan.
Hal ini disebabkan oleh otot-otot di pinggul yang semakin
kuat, hal ini dapat mencegah risiko robeknya perineum. Dengan begitu, proses
persalinan diharapkan dapat berjalan lancar.
2. Mencegah Perineum Robek
Dalam buku Rahasia Kedahsyatan Fungsi Seksual oleh Adi D.
Tilon, melakukan senam kegel bagi ibu hamil dapat membantu mencegah perineum
robek. Perlu diketahui bahwa perineum adalah jaringan tipis kulit yang letaknya
berada di antara anus dan vagina.
Sebenarnya, robekan kecil pada perineum wanita bisa sembuh
seiring berjalannya waktu. Namun jika robekannya besar, hal ini dapat merusak
otot dasar panggul atau sfingter anus di sekitar perineum. Hal ini menyebabkan
kamu jadi susah buang air kecil, buang air besar, atau berhubungan seksual.
3. Membantu Memulihkan Pasca Melahirkan
Selain dilakukan saat hamil, senam kegel juga bisa
diterapkan pasca melahirkan. Sebab, senam kegel dapat membantu merapatkan
vagina setelah melahirkan, terutama bagi yang melahirkan secara normal.
Saat proses melahirkan, sejumlah otot akan mengalami longgar
atau melar. Nah, melakukan senam kegel dapat membantu mempercepat Miss V
kembali ke bentuk semula.
4. Membantu Masalah Urinasi
Apakah Anda terlalu sering buang air kecil? Jika iya,
cobalah untuk melakukan senam kegel. Sebab, senam kegel dapat mengurangi risiko
masalah urinasi. Senam ini juga dapat membantu orang yang kesulitan menahan
kencing ketika bersin, batuk, atau tertawa terbahak-bahak.
5. Meminimalisir Ambeien
Manfaat lain dari melakukan senam kegel adalah dapat
mencegah risiko ambeien atau hemoroid. Perlu diketahui bahwa ambeien merupakan
suatu penyakit karena adanya benjolan di sekitar dalam maupun luar anus.
Ambeien sering kali bikin tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas
sehari-hari.
6. Meningkatkan Gairah Seksual
Rutin melakukan senam kegel ternyata turut meningkatkan
gairah seksual, lho. Bagi pria, senam ini dapat mengencangkan otot panggul di
sekitar penis sehingga dapat mengatasi ejakulasi dini hingga disfungsi ereksi.
Lalu, senam kegel juga dapat membantu pria atau wanita untuk
merasakan klimaks yang berulang-ulang saat berhubungan intim. Hal ini berkat
otot pinggul dan organ intim yang kuat.
