Bid TIK Polda Kepri – Jakarta. Dengan Cuaca dan
Kualitas udara yang kotor akan polusi dapat mengganggu kesehatan apalagi dengan
tubuh yang sistem imunnya lemah, akan mudah sakit jika terlalu sering menghirup
udara kotor, untuk menghindari hal tersebut, harus melakukan pencegahan dengan
mengimbangi pola makan sehat dan pola hidup yang sehat.
Pola dan makanan yang sehat itu bisa membantu agar tubuh
terhindar dari radikal bebas, sebaiknya mengonsumsi beberapa makanan berikut
ini menurut ndtv.com:
1. Kunyit
Tanaman herbal ini bisa melindungi paru-paru dari efek racun
polutan dengan mengonsumsi kunyit juga bisa meredakan batuk-batuk hingga
iritasi paru-paru akibat polusi udara.
2. Brokoli
Mengonsumsi brokoli bisa mengeluarkan racun yang diakibatkan
oleh polusi udara. Itu karena brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang
dapat mengeluarkan tingkat karsinogen lebih tinggi melalui usus.
3. Alpukat
Dalam alpukat mengandung Vitamin E yang baik untuk tubuh
karena mampu menangkal efek dari beberapa jenis polusi, tidak hanya itu, buah
ini bisa mencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi oleh polusi dari
udara.
4. Bayam
Di situasi polusi yang buruk konsumsi sayuran hijau
merupakan hal yang dibutuhkan oleh tubuh karena mengandung Kandungan
beta-karoten, zeaxanthin, klorofil, dan magnesium pada bayam sangat baik
berfungsi untuk mendorong imunitas tubuh.
5. Tomat
Tomat mengandung beta-karoten, Vitamin C, dan likopen serta
antioksidan yang bisa mengurangi inflamasi. Mengonsumsi tomat secara rutin bisa
mengurangi kemungkinan asma dan masalah pernapasan lainnya.
Kementerian Kesehatan juga mengungkapkan pencegahan dari
dampak polusi udara bisa dilakukan dengan menjalani pola 6M dan 1S, di
antaranya adalah:
1. Memeriksa kualitas udara melalui aplikasi atau website.
2. Mengurangi aktivitas luar ruangan dan menutup ventilasi
rumah/sekolah/tempat umum di saat polusi udara tinggi.
3. Menggunakan penjernih udara dalam ruangan
4. Menghindari sumber polusi dan asap rokok
5. Menggunakan masker saat polusi udara tinggi
6. Melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat
7. Segera konsultasi daring/luring dengan tenaga kesehatan
jika muncul kelurahan pernapasan.
