dapat membantu melindungi seseorang dari sembilan jenis kanker. Seseorang dapat
meningkatkan kebugaran dengan berjalan cepat, joging, bersepeda, berenang, dan
bahkan menaiki tangga secara teratur.
Sebuah studi mengungkap dalam kasus terbaik, risiko kanker
paru-paru pada orang yang bugar adalah 42 persen lebih rendah daripada orang
yang tidak sehat. Hasil studi ini semakin mempertegas pentingnya aktivitas
fisik.
“Penelitian ini menunjukkan bahwa tingkat kebugaran
yang lebih tinggi pada pria muda yang sehat dikaitkan dengan risiko yang lebih
rendah terkena 10 dari 18 jenis kanker yang diteliti,” ungkap dr. Aron
Onerup dikutip dari laman The Sun, Minggu .
“Penelitian ini diharapkan bisa memotivasi anak muda
untuk meningkatkan kebugaran merekam,” imbuhnya.
Peneliti melibatkan satu juta pria di Swedia dalam
penelitian ini. Mereka memeriksakan kesehatan para peserta selama wajib militer
antara tahun 1968 hingga 2005 dan kemudian dilacak selama rata-rata 33 tahun.
“Individu dengan kebugaran yang rendah, sedikit lebih
mungkin mengalami obesitas, kecanduan alkohol, hingga menyalahgunakan
obat-obatan terlarang,” jelasnya.
Adapun itu, layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS)
mengungkapkan bahwa orang dewasa harus melakukan 150 menit olahraga ringan
setiap pekan, sementara anak-anak harus melakukan satu jam aktivitas per hari.
Hal ini dapat mengurangi risiko kanker dengan menjaga berat
badan yang sehat, menyeimbangkan kadar hormon, mengontrol tekanan darah dan
gula, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, penelitian lain ini menunjukkan bahwa berdiri
dan bergerak setiap 30 menit, bahkan jika itu hanya mengambil 15 langkah, akan
mengaktifkan perubahan metabolisme yang meningkatkan kontrol gula darah dan
kadar kolesterol.
