untuk tubuh. Manfaatnya juga tergolong banyak.
Manfaat sangat terasa jika tengah menjalani program diet.
Memperbanyak asupan protein bisa membuat diet berjalan dengan lancar.
Berikut ini beberapa jenis makanan dengan tinggi protein,
dilansir dari cnnindonesia, Selasa :
1. Telur
Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh.
Mengutip Healthline, telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan
protein.
2. Biji bunga matahari atau kuaci
Meski berukuran kecil, tapi biji bunga matahari mengandung
banyak protein. Untuk 1 ons saja bisa mengandung sekitar 6 gram protein nabati
yang ramah vegan.
Biji bunga matahari juga tergolong makanan yang bisa jadi
camilan.
3. Susu
Susu merupakan sumber protein yang mudah diserap tubuh. Susu
memiliki banyak persentase lemak. Hal ini membuat susu jadi pilihan tepat untuk
memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Satu cangkir susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein
yang mudah diserap, serta banyak vitamin dan mineral (33). Susu juga sangat
tinggi mineral kalsium dan fosfor, yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan
sehat.
4. Oat
Satu porsi oat umumnya mengandung 5 gram protein. Oat juga
kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin termasuk fiber guta-glucan.
5. Kacang
Per 1 ons kacang tanah mengandung 7,3 gram protein. Kacang
bisa dinikmati sebagai kacang rebus.
6. Tempe
Tempe merupakan makanan hasil fermentasi kedelai. Rasa gurih
yang khas menjadikan tempe bisa digunakan sebagai pengganti daging yang enak.
Sedikitnya tempe menawarkan 19 gram protein dalam setiap 100 gram tempe.
7. Dada ayam
Dada ayam mengandung banyak protein. Terdapat sekitar 31
gram protein per 100 gram dada ayam.
