untuk memenuhi asupan cairan setiap hari untuk menjaga sistem metabolisme dan
kesehatan tubuh. Namun, penting diperhatikan juga nutrisinya, apalagi saat ini
banyak jenis minuman dan kamu harus ekstra waspada memilihnya.
Dilansir dari laman Fox News, Minggu , sejumlah ahli
menyarankan ada baiknya untuk perhatikan bahan tambahan dan gula berlebih yang
ada pada minuman favorit. Berikut sejumlah minuman yang sebaiknya dihindari.
1. Frappuccino
Kylie Ivanir, ahli diet terdaftar berbasis di New York,
Amerika Serikat mengatakan frappuccino dan minuman kopi manis lainnya memiliki
apa yang disebut sebagai ‘lemak manis’. Itu adalah kombinasi antara gula dari
sirup dan perasa dengan lemak jenuh dari krim.
‘Lemak manis’ ini membajak sirkuit otak, membuat seseorang
menginginkan lebih banyak. Itu juga dapat meningkatkan insulin, menyebabkan
resistensi insulin, dan tingkat lipid yang lebih tinggi hingga akhirnya
menimbulkan sindrom metabolik.
“Walaupun kombinasi gula dan lemak ini membuat minuman
terasa lembut dan nikmat, itu dapat menyebabkan lemak yang tersimpan menjadi
berlebih karena peningkatan kerja hormon insulin (hormon penyimpan lemak
kita),” ungkap Ivanir.
2. Frozen Latte
Kopi manis telah diidentifikasi sebagai minuman yang
berkontribusi terkait asupan gula tambahan.
Hal itu juga diungkap dalam sebuah laporan yang diterbitkan
di National Library of Medicine berjudul ‘Sugar-sweetened beverage consumption
among adults’ atau konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula di kalangan
orang dewasa.
Beberapa penjual frozen latte kerap mencampurkan gula lebih
banyak daripada yang ada pada sekaleng minuman bersoda. Contohnya, caramel
latte.
3. Es Teh Manis
Jinan Banna, ahli diet terdaftar dan profesor nutrisi di
University of Hawaii, mengingatkan bahwa es teh mengandung banyak gula. Di
samping itu, teh kemasan atau yang disiapkan secara komersial kemungkinan
memiliki jumlah gula yang sama dengan soda.
“Konsumsi minuman yang banyak mengandung gula seperti
es teh telah terbukti terkait dengan perkembangan sindrom metabolik dan
diabetes tipe 2,” jelas Jinan Banna.
4. Soda Biasa
Soda buruk bagi kesehatan karena mengandung tambahan gula.
Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan untuk memilih seltzer atau air
soda.
“Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, lemon atau
jus jeruk untuk perasa,” ujar A Gorin, ahli gizi terdaftar berbasis
tumbuhan dan pemilik Master the Media di Stamford, Connecticut, Amerika
Serikat.
5. Jus Koktail
Sering kali, jus yang dicampur dengan zat aditif ditulis
“koktail” pada label kemasannya, menurut para ahli. Ini adalah kata
kunci yang harus diperhatikan di gerai perbelanjaan.
“Kata ‘koktail’ menunjukkan bahwa jus dicampur dengan
tambahan gula,” ucap Gorin.
